Maar liefst 56 procent van alle Nederlanders tussen de vijftig en 65 jaar oud vindt dat zij het afgelopen jaar te weinig hebben gesport. Dit blijkt uit de Mantelzorgmonitor van het niet-medische hulpplatform Beep for Help, een periodiek onderzoek onder 1.070 Nederlanders tussen de vijftig en 65 jaar oud, uitgevoerd door Panelwizard. Zes op de tien ondervraagden zegt in de afgelopen twaalf maanden zelfs niet één keer serieus te hebben getraind.
Opvallend genoeg zijn vooral mannen niet te spreken over hun sportieve prestaties. Zo zegt 58 procent dat ze het afgelopen jaar te weinig hebben gesport, tegenover 55 procent van de vrouwen. “Voldoende bewegen is een belangrijk onderdeel van gezond ouder worden”, zegt Margreth van Kuijl, People Manager bij Beep for Help. “Om je balans te verbeteren, kun je bijvoorbeeld aan krachttraining doen. Cardio zorgt voor een sterker hart en meer uithoudingsvermogen. Als je een leuke manier vindt om te bewegen, is de kans groter dat je het blijft doen.”
Oplopende zorgkosten
Naast een betere gezondheid en conditie, leidt geregeld bewegen ook tot een betere geestelijke gesteldheid. Uit het onderzoek blijkt dat maar liefst 59 procent van de respondenten weleens piekert over hun oude dag. Bijna een derde van hen is zich in de afgelopen drie maanden zelfs meer zorgen gaan maken dan voorheen. Gezondheid is daarbij een belangrijke bron van onrust, zo zet maar liefst dertig procent van alle ondervraagden geld opzij voor onvoorziene zorgkosten. Dat lijkt overigens geen slechte keuze, want tien procent van de respondenten is weleens financieel in de problemen gekomen door onverwachte medische uitgaven. Van Kuijl: “De kosten voor zorgverzekeringen stijgen. Eigen bijdrage, behandelingen die niet vergoed worden of nodige aanpassingen in huis komen daarbovenop vaak als een verrassing. Het kan daarom nooit kwaad om voorbereid te zijn op eventuele financiële tegenvallers. Met een kleine buffer kun je onverwachte kosten opvangen, zonder dat je hoeft in te leveren op de dingen die belangrijk zijn in het leven.”
Gezond ouder worden
Omdat het veel ouderen niet lukt om geregeld te sporten, proberen ze dit te compenseren met hun voeding. Zo zegt maar liefst 83 procent van de ondervraagden bewust hun eetpatroon in de gaten te houden. Een op de zeven vijftigplussers volgde het afgelopen jaar zelfs een speciaal dieet, zoals keto en glutenvrij. Van Kuijl: “Gezond leven kost aandacht en tijd, zowel op het gebied van beweging als voeding. Het opbouwen van gezonde gewoontes is altijd goed, maar doorslaan in voeding of sporten werkt averechts. Zoals alles in het leven draait het om een goede balans: lekker en gezond eten, regelmatig bewegen én tijd nemen om te ontspannen. Zoek naar een ritme dat bij je past en wees niet te streng voor jezelf.”
Over Beep for Help
Beep for Help verbindt hulpvragers en -gevers aan elkaar. Via de app en telefoonlijn biedt de organisatie efficiënte en betrouwbare hulp, met als doel ouderen en mantelzorgers zo veel mogelijk te ontzorgen. Tegelijkertijd maakt Beep for Help zich hard voor maatschappelijke problemen, zoals: vergrijzing en de groeiende druk op mantelzorgers. Voor meer informatie, bekijk de website: https://beepforhelp.nl/