Vitamine-tabletten, -drankjes en poeders zijn big business. Loop een willekeurige drogist binnen en het aanbod is reusachtig. Is het toevoegen van vitaminen nuttig? Immers, als je dagelijks goed eet (schijf van vijf met voldoende fruit) krijg je toch al alles binnen? Over dat thema worden felle discussies gevoerd.
Feit is echter:
- De meeste mensen kiezen bij eten voor gemak boven gezond.
- Als je ouder wordt is het prima je lijf te ondersteunen met supplementen
- Als je de gewenste dosis niet overschrijdt, is er niets aan de hand.
Het gemakkelijkst is om iedere dag een multi-vitamine-tablet in te nemen, maar let wel op het volgende:
- Kijk op het etiket: daar staat het percentage van het het dagelijkse benodigde aantal vitaminen vermeld. Komt ergens een percentage boven de 100%: laat staan die pot.
- Zit er ijzer in de pil? Als je een vrouw bent die nog niet in de menopauze zit, is er niets aan de hand. Het ijzer compenseert het verlies tijdens de menstruatie. Zit je in de menopauze of ben je daar voorbij? Laat staan die pot. IJzer is een oxidant en kan cel-schade veroorzaken.
- Hoeveel vitamine E wordt genoemd? Een teveel aan vitamine E leidt bij mannen tot een verhoogd risico op prostaatkanker. De aanbevolen hoeveelheid is 22 IE. Tot maximaal 30 IE is geen probleem.